9月7日狙击妊高病的饮食计划

　　1．控制摄入脂肪

　　每天烹调用油不超过20g。减少摄入动物脂肪，动物脂肪与植物脂肪应保持1或小于1的比值。这样，不仅能为胎宝宝提供生长发育所需的必需脂肪酸，还可增加前列腺素合成，有助于消除多余脂肪。

　　2．保证充足的蛋白质

　　禽类、鱼类蛋白质可调节或降低血压，大豆中蛋白质可保护心血管。因此，多吃禽类、鱼类和大豆类可改善孕期血压。但若有肾功能异常的孕妈妈必须控制蛋白质摄入量，避免增加肾脏负担。

　　3．控制卡路里

　　控制每日的热量，控制体重正常增长，特别是孕前超重的孕妈妈，尽量少吃或不吃糖果、点心、甜饮料、油炸食品及高脂食品。

　　4．保证摄入足够的钙

　　保证每天喝牛奶，或吃大豆及其制品和海产品。妊娠早中晚期，推荐的每日钙摄入量分别是mg、mg、mg，每日钙摄入的最大可吸收的剂量是mg。食物中不能保证供应时，可适当补充钙剂，同时注意维生素D的补充，或增加户外活动，以促进体内维生素D的合成，有利于钙的吸收。

　　5．多吃蔬果

　　保证每天摄入蔬菜和水果g以上，但要注意蔬菜和水果种类的搭配（蔬菜不限，鼓励绿色蔬菜；水果在~g，不宜过多！）

　　6．严格控制盐分摄入

　　每天吃盐不宜超过6g，酱油不宜超过10ml；不宜吃腌肉、腌菜、腌蛋、腌鱼、火腿、榨菜、酱菜等。胃酸过多的孕妇，可适当食用发面的食品或苏打饼干等。