胖子们，秋膘贴不贴看营养专家怎么说

立秋很多地方有贴秋膘（补补补）的习俗，立秋过后，前来营养科门诊咨询的超重和肥胖病人也是络绎不绝。

近期就有一个16岁的小胖友来我们科就诊，都胖到多斤，BMI达33以上了，平常饮食也不注意，不爱运动，就被父母带过来了，一查脂肪肝，高脂血症，这在一个16岁的小胖友身上，还是让人觉得不可思议。

我院营养科专家张爱珍教授给予了合理饮食、适当运动等诸多建议，并一再强调“要坚持一段时间，不能三天打鱼两天晒网，父母做好监督工作”。

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张教授说：入秋后，食欲增进，进食增加，不注意控制，运动减少，体内脂肪含量上升，就有可能出现脂肪肝，肝功能异常，高脂血症，生长发育异常等。所以入秋后更要严格控制饮食，选择一些脂肪含量较低的肉类。如下图所示：

那么胖子们到底需要注意哪些方面呢？

实际上含碳水化合物高的蔬菜摄入过多，过剩的碳水化合物也会在人体内转化成脂肪贮存，所以对于胖的人来讲，可以选择以下蔬菜较适宜：①黄瓜；②白萝卜；③韭菜；④冬瓜等。

立秋过后，还需值得我们注意的是，人的食欲逐渐好转但胃肠功能还处于较弱的状态，大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。故脾胃虚寒者注意不宜食用过多。避免无病乱补、补药过多、凡补必肉、药补代食补。同时还要戒烟酒，少坐多运动。

想详细了解吗？欢迎至我科门诊就诊，周一至周四、周六全天门诊。

浙医四院营养科

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