孕晚期饮食注意事项

适宜食物

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适宜孕晚期多吃的食物：

1.多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。

2.多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性。

3.多吃鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。

4.吃一些动物的内脏，如心、肝、肾等，可满足多种无机盐和维生素的需要。

5.经常吃一些富含碘的食物，如海带、鱿鱼、紫菜等海洋植物。

6.多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。

7.多吃些花生、芝麻、豌豆、菠菜等含各种维生素和不饱和脂肪酸的食物，以避免胎儿发育异常和肌肉萎缩。

孕晚期饮食注意事项：

不要过多摄入碳水化合物（主食）和饱和脂肪（例如奶油、油炸食品），避免胎儿过大。可以多吃一些优质蛋白，比如鱼、虾类的食物，另外要吃新鲜的蔬菜和水果，补充各种维生素和微量元素。

孕期进补的注意事项：

孕期营养过剩和营养不足对孕妈妈影响很大。

孕期营养过剩产生的影响：

包括体重增长过快（肥胖）、妊娠合并高血压综合征、妊娠合并糖尿病、脂代谢异常、难产等。

营养不足：

对孕妇的影响有：缺铁导致缺铁性贫血；钙及维生素D缺乏导致骨软化（骨质疏松提早到来）等。此外，还易诱发妊娠并发症，如妊娠高血压综合征、早产、胎膜早破、感染等；分娩时易出现宫缩乏力、难产、产后出血等；产后易患产褥感染、乳汁不足等。

微量营养素摄入不均衡：

也会对胎儿产生不利影响，如叶酸缺乏——神经管畸形；钙缺乏——骨骼病变、生长发育迟缓、佝偻病等；钙过多——骨骼过度骨化，引起难产；维生素A缺乏——影响宝宝皮肤和骨骼系统的生长发育。