孩子有这些不良姿势，怎么能发育得好

孩子小时候若坐姿不良，生活习惯不好，长大后脊柱就容易弯曲，造成形体问题，影响美观不说还影响发育，让孩子不容易顺利长高。

正文

脊柱弯曲异常是6~15岁孩子中的一种常见疾病。脊柱侧弯可影响孩子体态、体力和体内脏器的正常发育，并使服兵役和报考某些专业受到一定的限制，如果发现问题，需要及早干预，如能及早发现、及早矫治，可避免成年后脊柱畸形带来的缺憾。

造成脊柱弯曲异常的主要原因

▌1、不良姿势

如课桌椅高矮和孩子身材不相适应。课桌过高可使身体长期偏于一侧，使脊柱两侧的肌肉和韧带功能失调而形成脊柱侧凸。

课桌过低可使脊柱后凸而形成驼背。

有时课桌椅高度虽然适合学生身材高矮，如不注意正确的读写姿势，时间久了同样也可引起脊柱弯曲异常。

▌2、缺乏体育活动和体力劳动

适当地参加体育运动和体力劳动在平衡脊柱两侧的肌肉中起着重要的作用。调查证明，在同类学校中，体育运动开展得较好的学校，发生脊柱弯曲者较少；而体育运动开展得差的学校，脊柱弯曲者则较多。

▌3、营养不良和疾病

缺乏维生素D和钙使骨质松软，肌肉松驰无力，造成佝偻病性驼背。患有脊柱结核、骨盆倾斜等都可引起驼背或侧弯。

脊柱弯曲异常的分类

▌1、按方向分

①脊柱侧弯

即部分脊柱棘突偏离身体中线称脊柱侧弯，有左侧凸、右侧凸及S形弯，可在胸段、腰段及胸腰段。通常，儿童脊柱侧弯症的发病率高，下文会详细描述。

②脊柱后凸

指胸段脊柱后凸超过生理曲线范围者。

③鞍背及直背

腰部过于前凸的为鞍背，生理胸曲消失者为直背，此两种情况较为少见。

▌2、按性质分

①姿势性脊柱弯曲

由于学习、工作姿势不正或缺乏体育锻炼所致。如果肌肉、韧带和骨骼尚未变形，经过矫正操后弯曲可完全消失。若肌肉韧带和骨骼已变形固定，此时弯曲难以矫正。

②病理性脊柱弯曲异常

由于各种疾病引起，如脊柱结核、佝偻病、小儿麻痹或外伤等所致，又称继发性脊柱弯曲异常。

发病率高的脊柱侧弯

▌1、女孩子更容易脊柱侧弯

在4~16岁的孩子中，男女之间脊柱侧弯的比例一般为1:5，这可能与激素水平以及生理结构等因素造有关。

脊柱侧弯后，小孩的心肺功能可能受到挤压，对发育不利，不少孩子甚至会出现抽动、夜啼、头晕、睡眠障碍、情绪不稳定等症状，部分患者还会诱发近视、哮喘等症状。

一般而言，孩子脊柱弯曲角度在10度以下时，日常生活上调理及锻炼就可以纠正。10~40度之间可通过整脊治疗。当脊柱弯曲角度大于40度时，就需要做手术进行矫正了。

▌2、可以自己测量脊柱侧弯吗？

普通人实际上无法真正准确地检查脊柱是否侧弯，所以这也是这次做公益筛查的原因。

有效的预防方法

①注意培养儿童少年正确读、写姿势

②用双肩背书包；单肩书包让人体受力不平衡，容易出现肩膀一高一低的症状。

③坐姿必需端正，若须长时间端坐时，所坐的椅子必需有靠背，且椅背的角度不可大於度，臀部与椅背必需紧靠，若能在腰部加垫一个护腰垫，则更能维持腰椎的正常弧度。

④走路时，挺胸而非挺着肚子，以免腰椎往前突而造成腰椎神经压迫，怀孕妇女尤须注意。

⑤睡觉时，为维持颈椎正常弧度，可以选择符合符合颈部正常弧度的健康枕头，不要睡高枕。

⑥肩挑重物应以两侧肩部轮流负担，不要长期使用单侧，以免造成胸椎侧弯。

⑦不要脸朝下趴着睡，以免造成颈椎侧弯。

⑧合理饮食，防止体重过重，增加腰椎负担。

⑨摄取足够钙质，防止骨质疏松症提早发生，含钙食品有乳酪、牛乳、甘蓝菜及豆腐等。

⑩适当、适量运动，强化肌肉，增加关节柔软度，以维持良好姿态，防止骨骼老化，减缓钙质流失。

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