儿童饮食几大误区，大多妈妈都错了

西方有一句谚语：youarewhatyoueat，合理的饮食营养搭配对宝宝的茁壮成长非常重要。但是在如今信息爆炸的时代，关于孩子营养的认识，存在着不少的误区，如何给孩子的营养更加合理，下面的几大饮食误区，一定要认识清楚。

零食和正餐分不清

大多数孩子抵御不了零食的诱惑，如膨化食品、冷饮、糖果等往往是孩子们的最爱，其中合成色素出现的频率也最高，吃过量零食会影响食欲，妨碍正餐的摄入量。

很多家长以大人的角度处理孩子的饥饿，给孩子一堆零食自己补充“能量”。如葵花子含有不饱和脂肪酸，小孩子吃多了会消耗身体内部的胆碱，影响肝细胞功能；巧克力会使小孩子中枢神经处于异常兴奋状态，产生焦虑不安情绪。

在正餐前的一个小时，尽量不要让小朋友吃零食及其他食物，鼓励孩子在正餐的时候，一次性的把正餐吃饱吃好，而不是断断续续地吃完正餐。

补充营养素能让孩子更健康

不少家长怕孩子营养不够，又是补钙又是补铁，这样给孩子补充多种营养素，既不能解决营养素缺乏的问题，又会给孩子的主要脏器加重负担。

对于健康的小朋友，家长只要通过均衡合理的饮食，即可获取宝宝所需的营养。担心孩子会缺钙，日常可以注意多吃点含钙丰富的食物，如奶制品、海带以及鱼、肉等含维生素d较为丰富的食物来帮助钙的吸收。而正好两块嘉顿方包就可以把这些食材夹成三文治，非常方便。

低脂肪食物更适合孩子成长

脂肪是人体必需的主要营养成分，而家长们都知道高脂肪，高能量的饮食会对人体健康带来危害，所以从小给小孩子提供低脂肪的食品。但是如果持续这单一的膳食结构，对儿童的成长和发育都是不利的。

其实儿童对脂肪的需求量比成人更多，在平时的饮食中，不必要刻意的限制脂肪的摄取量，合理膳食就可以。

其实，宝宝的饮食误区还存在很多：常喝蜜糖水、果汁饮料代替水、吃太多的奶油蛋糕、1岁内吃牛初乳等，家长们只要记住科学补充营养，一个三文治也能搞定！

1份食材，2块面包，3分钟满足孩子营养需求。