健康饮水

通过健康饮水，可以减脂增寿。

美国的一项调查资料表明，体重超出平均水平40％的男性，其患癌症死亡的危险比正常体重的人增加1/3，在女性则更高，为1/2。

联合国世界卫生组织的研究报告显示肥胖是一种疾病！

研究者称，肥胖、体重超重等可能导致的疾病：糖尿病、高血压、高血脂、痛风、脂肪肝、心脏病、不孕症、动脉粥样硬化、早衰、儿童性发育异常等。

一个人体重超重10%，寿命可缩短4年。

然而，你可否知道，水是人体重要的营养素之一。传统医学认为，水有助阳气、通经络的作用。

人体的水分消耗和脂肪储存是一对互逆过程：越是少喝水，就越需要多吃东西；而吃得越多，就会储存越多的脂肪；此时，就需要多喝水了，原因如下：

1、水是人体所有生理功能的能量来源。

2、所有营养物质的分解过程都需要消耗水，才能为人体细胞提供能量。

3、水的浸润性使细胞膜得以保持稳定的结构。在人体脱水时，细胞就需要胆固醇的作用来继续维持膜结构的稳定性——表现为胆固醇浓度的上升。

4、脑细胞的运转需要一刻不停的能量供应，这一能量或者来自水电势能，或者来自营养物质的水解。而多余的水分则会作为尿液排出体外，多余的营养物质则会形成脂肪堆积体内。该喝水了。

5、早期的干渴感，即心口灼热，很容易同饥饿感混淆起来。通常，人们会把这种感觉误会成饥饿感，因而在身体需要水的时候却去进食。这就是造成肥胖的基本原因。饭前喝一杯水吧。

6、水对预防肥胖有两大直接作用。首先，通过为大脑提供“清洁”的能量来源，喝水能让我们避免过度进食，从而防止脂肪堆积。其次，通过脂酶的激活，水能够让人体的脂肪“合成-分解”平衡倾向于分解的方向，从而减少脂肪储备。靠喝水来减肥，不仅不会产生任何痛苦，而且十分有效。

7、喝水减肥的好处之一是，你完全用不着对食物能量斤斤计较，想吃什么就吃什么。

8、经常喝水可以让你的身体保持脂肪分解多于合成的状态，直到你下一次进食为止。

9、水是天然的减肥良药，比药店和保健品柜台销售的任何东西都有效。养成经常喝水的习惯，会让你的食谱不自觉地偏向蛋白质和淀粉方面，减少脂肪和糖分的摄人，从而减少身体脂肪的堆积。

10、人体的脂肪组织还会吸收食物中一些有毒的添加剂等物质。当脂肪被分解时，你需要更多的水分，帮助把这些有毒物质排出体外。

惊喜：不少人开始大量喝水的目的并不是减肥，而是为了治疗哮喘、高血压、背痛等疾病，他们并没有刻意控制饮食，却能在不知不觉中减掉10公斤、15公斤甚至20公斤的体重。这一过程是身体得到足够水分补充后的自然反应。

注意：多喝水的同时，你还必须注意盐分和矿物质的摄人，这样才能让体内的离子泵正常工作，形成水电势能。

再进行适量的肌肉运动，来进一步增强水对脂酶的激活作用。效果会更好！

健康减脂