宝宝脑发育的三个关键阶段,这种营养元素很

每个家长心中，都藏着一个「别人家的孩子」。

孩子不听话、又哭又闹的时候，这些「别人家的孩子」就会不合时宜地在家长们脑海中出现。

有时候越是这么想，就会越焦虑：怕自己的孩子在起跑线上就落后于别人。于是开始一通规划：这个班要报、那个要学，同时才艺也不能落下......

很理解家长们的这种心理，但孩子未来会怎样，终归不是单方面因素可以决定的。

充满着无限可能才是孩子成长的最大魅力，同时，家长们可以顺应孩子的成长规律，做一些力所能及的事。

怀孕期：

宝宝大脑已经开始发育

胎儿期是第一个脑发育的旺盛时期。

在受精卵形成后第3周，神经板形成，神经板之后会逐渐分化为脑组织和其他神经细胞；在胚胎第4周末，脑泡形成，这是脑组织的幼稚状态。

在这两者的慢慢分化之下，大脑的基础建设就已经有了雏形。

大概结构是这样子的：

图片来源：丁香妈妈设计团队

等到出生时，新生儿脑的重量是成年人脑重量的25%，神经细胞数目已经接近成人。

为了孕育健康的宝宝，孕妈妈在备孕期就要注意补充各种营养，帮助宝宝大脑健康发育。

1.叶酸

由于叶酸对胎儿的神经发育起着非常重要的作用，如果怀孕早期缺乏叶酸摄入，会增加胎儿出现神经管发育畸形的风险。

推荐备孕期开始口服叶酸，直至整个孕期结束。如果没有在备孕期口服，发现怀孕时应该开始口服叶酸。

2.DHA

DHA是一种多不饱和脂肪酸，是构成细胞膜的重要成分，尤其是大脑组织和视网膜细胞，需要足够的DHA参与构成细胞膜。如果缺乏DHA，就会对神经细胞的功能和大脑的发育造成影响。

对妊娠期妈妈来说，补充DHA有额外的好处。除了有助于胎儿的神经系统发育，还可以减少早产、子痫的发生几率。

0～2岁：

开始表现出脑功能的进步

0～2岁是第二个脑发育的旺盛时期。

宝宝出生后，脑细胞数目不再额外增加。但是脑细胞体积会持续增大。另外脑细胞也不断分化，除了神经元之外，还会分化出各种神经纤维。

神经纤维就像是村庄之间的道路，有了道路，人才能在各地之间行走。由于神经纤维逐渐在脑细胞、肌肉、感觉器官之间形成丰富的连接，孩子会表现出脑功能的进步。

具体体现在：

1.语言

图片来源：丁香妈妈设计团队

2.精细运动

图片来源：丁香妈妈设计团队

3.大运动

图片来源：丁香妈妈设计团队

这个阶段的营养摄入应注意两点：

1.母乳喂养

6个月以内，对孩子来说最好的食物是母乳，6个月以后，应该注意给添加孩子营养丰富，含有蛋白质、铁等物质的辅食，配合母乳共同帮助脑部发育。

2.DHA的摄入

DHA在这个阶段对宝宝神经系统的发育也至关重要，宝宝通过食物获得的DHA吸收后会优先输送到神经组织，帮助构成大脑和视网膜的细胞膜成分。

母乳中可提供孩子所需的DHA，建议哺乳期妈妈，每周通过食用海洋鱼类等方法，达到每日mg的量。

如果无法做到母乳喂养，可通过强化DHA的配方奶粉或使用DHA补充剂来满足孩子身体发育的需要，每日推荐摄入量mg左右，尽量选择藻类DHA制剂。[4]

2～6岁：

开始有自己的思维和想象

2～6岁期间脑组织仍然在旺盛的发育。

这个时期，脑组织体积进一步增大，神经纤维进行整合，常用的神经联系会加强，不常用的神经联系会逐渐消失。

也就是说，这个阶段的孩子可以进行更精细的活动，如：写字、画画；能够更好地理解世界、有自己的思维能力和想象力。

图片来源：丁香妈妈设计团队

同时，家长应该要给予孩子足够的活动空间和丰富的环境刺激：每天户外活动时间1小时以上、控制屏幕时间、增加感官刺激，让孩子更好的成长。

在营养摄入方面，推荐：

1.优质的蛋白质，应该至少占食物蛋白质的1/2以上。

2.优质的脂肪，脂肪提供的能量占全天摄入的能量的25～35%，其中不饱和脂肪酸应占主要比例。

脂肪酸摄入中应该注意补充亚油酸、亚麻酸、DHA、EPA等，DHA摄入量可在mg左右，饱和脂肪酸应小于总能量的10%，避免食用反式脂肪酸、固态油脂。[4]

3.食物搭配均衡，能满足宝宝的微量元素需求。

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不论是妈妈怀孕期，还是宝宝出生后0～6岁的发育期，这些阶段都需要科学地摄入DHA。同时，家长们在为孩子补充DHA时，不能只

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