产后修复——合一助你生娃归来仍是少女

女性在怀孕分娩后，盆底肌都会出现一定程度的损伤，若没有得到良好的康复治疗，可能会造成严重的后果应该予以重视哦！

据统计，我国已婚已育的女性，45%都有不同程度的盆底功能障碍，90%性生活质量都不高（阴道肌肉不会合或不能收缩），而女性盆底功能障碍性疾病发生率高达30%。

盆底肌，盆底肌是骨盆底部的肌肉，它像吊床一样，承托和支撑着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，控制排尿和排便、维持阴道的紧缩度。女性在怀孕分娩后盆底肌都会出现一定程度的损伤。

什么是女性盆底功能障碍性疾病？

女性盆底功能障碍性疾病，即因盆腔支持结构缺陷或退化、损伤及功能障碍造成的疾病。

临床可表现为：子宫脱垂、阴道前后壁膨出、压力性尿失禁等；而妊娠和分娩是造成女性盆底功能障碍性疾病的独立危险因素。通过盆底肌康复训练，能够加强盆底肌肉的收缩能力、预防和治疗PFD、改善性生活质量。

哪些情况需进行盆底肌训练

对于有下述情况者，更应及早进行盆底肌肉康复：

①盆底肌力减弱；

②产后出现尿失禁或者尿失禁在产后持续存在；

③产后出现盆腔脏器脱垂尤其是伴阴道前后壁膨出；

④会阴伤口疤痕疼痛；

⑤产后性生活质量下降；

⑥产后排便异常；

⑦产后尿潴留。

但以下情况暂时不宜选择盆底训练：

①阴道出血（如晚期产后出血，月经期等）；

②泌尿生殖系统的急性炎症；

③需要植入心脏起搏器者；

④合并恶性盆腔脏器肿瘤患者；

⑤痴呆，或不稳定癫痫发作。

何进行盆底康复治疗

产后盆底康复，就是根据产妇的不同情况，采用盆底肌肉锻炼和手法等康复技术方法，针对个体病情需要提供具有针对性的治疗——更有效地达到产后盆底康复的目的。

盆底肌肉锻练

做缩紧肛门阴道的动作，每次收紧不少于3秒后放松，连续做15-30分钟，每日进行2-3次，或每日做-次，6-8周为1个疗程，找专业的指导老师进行指导。

产后骨盆修复和盆底肌修复有没有必要做，效果有没有那么好

孕期随着胎儿发育，子宫重量增加，长期压迫骨盆底部，骨盆和盆底肌一定会受到压力。

从而导致盆底肌的松弛、无力、肌纤维变形，以及肌张力减弱，造成一系列的盆底功能障碍。

所以你会发现某个不经意的瞬间出现这些尴尬的情况：

咳嗽或大笑时会有漏尿的感觉

老想上厕所，每次的量却不多

性生活再也没有收紧感

……

需要提醒各位妈妈们，无论顺产还是剖腹产，修复盆底肌都非常重要！

产后变化若不及时恢复，不仅使体形变得臃肿，如果松弛的状况得不到改善，久而久之，暂时性的衰弱就会逐渐转为永久性的衰退，使得机体组织的退化进程加快和提前。无论是阴道、外阴还是腹部均是松弛扩展的，这就成了日后多种妇科病症增多的诱因。

很多宝妈认为，生产完宝宝就万事大吉，并把一切的注意力都放在了宝宝身上，而忽略了对自己的养护。

知识的缺乏、家人的不支持，时间不允许，路程过长，担心宝宝吃奶问题等，都成为了产后妈妈忽视自己的理由！

其实，在响应国家号召，二胎开放的情况下，更应该做好产后康复。

这不仅对自己、对家庭幸福负责！产后康复，更是关乎女性健康不可缺少的一部分。

合一孕产瑜伽馆是日照第一家专业产后修复瑜伽馆，专业致力于备孕瑜伽，孕期瑜伽，产后修复瑜伽，普拉提器械，理疗瑜伽以及垫上瑜伽主题、空中瑜伽和禅柔的指导和培训。

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面对产后漏尿子宫脱垂的尴尬,锻炼你的盆