淄博的家长们，孩子脸越长越丑，可能因为一

开篇之前先讲个我自己的案例，前段时间看书、玩手机比较多，造成含胸驼背头前倾：睡眠口呼吸，导致睡眠质量不佳，早上睡不醒，白天没精神，嗓子有痰，睡醒后口干舌燥，肩颈处容易酸沉。

这是因为利用上胸呼吸，辅助呼吸肌（上斜方肌、斜角肌、胸锁乳突肌等）张力过高，导致肌肉僵硬紧张，同时因为肌肉张力过高，造成额外的能量消耗，导致身体疲劳：呼吸较浅会造成氧气摄入不足及水分排出不足，更加重了身体的疲劳和咽喉不适。

错误呼吸模式对健康危害

常见的错误模式一般以口呼吸为代表，研究统计显示，97%的现代工业社会人口都有不同程度的错误胸腔姿势。也就是说很多人呼吸的使用胸口呼吸而不是横膈膜来呼吸。横膈膜的无力造成了很多人白天鼻子呼吸，晚上睡觉的时候用嘴巴呼吸。据有关文献介绍，用胸式呼吸，约有三分之一肺叶没有发挥作用。正确的呼吸模式肺叶气泡得到充分利用，吸氧量比安静条件下增加好几倍。氧是维持机体机能和产生运动能量的基本物质。正常人不吃东西可维持生命20～30天，不喝水可坚持5～7天，而缺氧10分钟大脑就要死亡。细菌和病毒都有厌氧特性，人体器官病变都和缺氧有关。平时很多人讲究“进补”，其实正确的呼吸就是不花钱的大“进补”。

呼吸对颜值的影响

小时候的小明

长大后的小明

生活中我们会听到一些家长谈话，说某某小时候长的很齐正（好看），现在怎么越长越磕碜（丑）。真实的原因很可能是因为错误的呼吸模式——口呼吸有关，因为呼吸长残的人还真不少，下面先看个科学实验。

科学家曾经做过这样一个实验，堵住猴子的鼻子，使他们必须用嘴呼吸，几年之后，猴子们的脸也开始变长，咽管变窄，牙齿开始不齐，正如有口呼吸习惯的人类。

再列举两例人类的案例：

案例

10岁的时候

17岁的时候

悲剧的是七年之后长残了。事情的起因是他老爸给他买了一只小仓鼠作为礼物，他把仓鼠养在自己的房间里，而又不知道自己对仓鼠过敏，然后患上过敏性鼻炎，然后就开始用嘴巴呼吸，然后久长残了·······

这张脸，就是典型的，用嘴呼吸的孩子们的脸型。

给他做治疗的医生说，由于他3年中一直都张嘴呼吸，造成了他的脸部开始向“下”发展，脸变得窄而长。他的下巴开始向后退缩，远离了过去完美和自然的位置。而因为下巴后缩的原因，他的鼻子显得更大，脸颊肉也显得下坠。

用嘴呼吸不仅让他有了双下巴，还带来了严重的健康问题——睡眠呼吸暂停综合征。

这个图表现的是，一个正常长相的人用嘴呼吸后对面部的影响。差别非常的明显！（红色轮廓是正常的外形）

下面这张图，清楚的说明了为脸型改变的原因：

所以，当家长们发现自己的孩子一直用嘴呼吸的话，一定要注意了。千万要及时纠正这个坏习惯，不然等孩子长大了，后悔都来不及了！

有研究数据表示，孩子面部的发育有60%是发生在5岁前的，12岁左右90%的面部发育已经完成了，但是下颌的发育会持续到18岁。所以，越早纠正孩子用嘴呼吸的习惯，孩子的面容越容易恢复正常。

日常生活中毁脸又毁牙的不良习惯，家长一定注意避免让孩子做此类的动作：

■乱咬东西：咬被角、咬铅笔、啃手指甲等

■舔牙、用手摸牙：易造成新萌出的牙齿移位、牙颌畸形

■吃手指手指长时间顶在上牙床的骨骼上，还会出现“兜齿”（即地包天），影响面容。

■托腮：经常支撑脸的一侧，可导致孩子颌面发育异常，影响面部的对称。

■咬嘴唇：会引起颜面发育异常，如下颌前突、上前牙突出、上嘴唇变厚等问题。

■常用一边牙咀嚼：容易导致不常咀嚼的一侧牙齿堆积牙垢，出现龋齿和牙龈红肿等牙周疾病，而且还会因肌肉发育不对称而出现明显的面颊不对称。

如何纠正孩子用嘴呼吸的毛病

首先是，要带孩子接受专业的检查和治疗。因为很多孩子之所以用嘴呼吸，是由于疾病所导致的。那么，要根本解决问题，就要找到病因，并且对症下药，疾病的根源治好了，孩子也就不必用嘴巴呼吸了！

另外，要注意通过一些练习帮助孩子养成正确的呼吸习惯。比如：

每天做上下唇、颊肌的训练。可以反复用上下唇夹住一张硬纸片并且快速抽出，每天三次，每次5分钟左右。

平时，让孩子经常闭口鼓气。可以通过让孩子吹口哨、吹小喇叭、吃棒棒糖、嚼口香糖并吹泡泡等方式，训练孩子闭口呼吸，并且通过舌头和脸颊的运动促进口腔和牙齿的清洁。

最后，运动时也要注意提醒孩子用鼻子呼吸。

运动的时候，孩子都习惯于用嘴巴呼吸，大口喘气，这个时候家长应该密切







































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