这道菜小孩吃最好,清热除火又补钙,小孩

这道菜小孩吃最好，清热除火又补钙，小孩多吃，促进骨骼生长发育。

朋友说我煮的饭菜营养搭配有讲究。那全是因为我一个做营养师的闺蜜，平时大家相聚，她一有机会就会传授一下她的饮食观，长时间的耳濡目染，我便学到了一些比较科学的饮食理念。一日三餐不可少，要注重肉类蛋白、非肉类蛋白、主食（五谷）、果蔬这四大类的营养搭配，只要每日摄入食物的种类和量控制好，不仅能越吃越健康，还能越吃越苗条。

闲话少说，今天给大家介绍一下我们的周末晚餐吧！

：缤纷蔬菜粒杂炒、干贝虾米炒白萝卜丝、墨鱼丸苋菜汤、现煮奶茶、餐后水果（木瓜、蓝莓）

第一道菜：缤纷蔬菜粒杂炒

材料：马蹄、玉米粒、毛豆、胡萝卜、脆皮肠、蒜蓉、食用油、盐

这道菜颜色缤纷，且鲜美爽口又下饭，每回有这道菜上桌，我家桐桐胃口就特别好，能吃一大碗饭，所以我隔三差五都会做给她吃。不需要按照固定的食材去炒，这道蔬菜杂炒可以有多种搭配，如：芹菜、土豆、青瓜、百合、弯腰果、松仁等都是不错的选择。可以根据家里冰箱的库存去处理食材，又或者根据时节去挑选蔬菜或者果仁。

只要注意味道和口感的搭配，简简单单炒一炒都十分美味。

下面介绍一下《缤纷蔬菜粒杂炒》的制作步骤：

1、适量水烧开，放少许盐，然后倒入毛豆与胡萝卜粒。煮熟后捞出沥干水备用。

2、适量油爆香蒜蓉，倒入脆皮肠粒翻炒片刻，在倒入玉米、毛豆、胡萝卜粒翻炒。

3、材料炒熟后再倒入马蹄粒，适量盐调味即可出锅。

第二道菜：干杯虾米炒白萝卜丝

材料：白萝卜1根、干贝与虾米适量、蒜头3瓣、香葱1根、食用油适量、清水适量、酱油

桐爸总笑话我说白萝卜1块钱一根，我却用贵几十倍的干贝虾米和它一起炒。虽然他这么说，但每次吃得最欢的就是他。白萝卜与干贝虾米搭配，味道鲜美，简直是完美的搭配。

下面介绍一下《干贝虾米炒萝卜》的制作步骤：

1、干贝与虾米洗干净，然后用少许清水泡发。如果干贝与虾米比较大颗，可以用刀拍一下或者切一切，泡食材的水留下备用。

2、适量油爆一爆干贝与虾米，倒入蒜蓉爆香，然后放入白萝卜丝翻炒至变软。

3、适量酱油调味，然后倒入泡食材的水焖一会。

4、临出锅前放入葱花翻炒均匀便可出锅。

这道菜这道是异常鲜美可口。

第三道菜（汤）：墨鱼丸苋菜汤

前两日超市有现打的墨鱼丸出售，我便去凑凑热闹买了两包。今天拿来试试煮一个苋菜汤。苋菜营养丰富，富含多种维生素、蛋白质、脂肪与糖类。其中苋菜所含的铁质与钙质相比牛奶，更容易被人体所吸收。小孩多吃苋菜能促进骨骼生长发育。而且最近桐桐有点上火，苋菜可清热除火、清肝解毒，拿来煮点汤水喝正好。

适量油爆一下姜丝，倒入墨鱼丸（切片）炒一会，再倒入适量刚烧开的热开水煮三分钟，再放入苋菜煮一会，最后适量盐调味即可。

最后还有奶茶、木瓜与蓝莓。

奶茶是自己用红茶、纯牛奶、炼奶现煮的，少糖多奶，味道特别香。暖暖地来一杯，异常舒坦。再来点餐后水果，感觉棒棒哒。

三胎妈妈心思巧，每日晚餐不重样，小孩胃口好，长身体不长胖.

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