孕妇保健46个月在饮食上要注意甚么

孕妇保健46个月在饮食上要注意甚么

到怀孕中期，早孕的反应减轻乃至消失，身体较为舒适。同时子宫还不太大，不导致胃部遭到压迫，食欲会增加。胎儿开始构成骨骼、牙齿、五官和四肢，同时大脑也开始构成和发育。因此，这个阶段对营养的要求至关重要。

1、怀孕4个月吃甚么？

妊娠四个月饮食的重点是使孕妇摄取足够的营养。在这个时期，由于早孕反应的结束，身心皆舒适，胎儿的内环境也很安定，亦是食欲突然旺盛的时期，过去一直不太需要营养的胎儿现在进入了急速生长的时期，需要较多的营养，因此孕妇要多摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物质。特别是有过严重早孕反应的人，身体的营养状态不好，为追回损失，必须吃充足的饭菜和注意食疗。

孕妇怀孕4个月食谱：

芽菜生鱼片、油爆肚仁、小米面发糕、清炖牛肉汤、烩二冬、牛奶大米饭、木瓜羊肉汤、木须肉、茭白炒鸡蛋、烧鸭肝、虾子烩豆腐、雪菜炒鱿鱼、红烧海参、虾皮炒韭菜、核桃明珠、牛骨营养汤、板栗烧鸡、杏仁扣猪肘、肉丝黄瓜面、素菜包子、十锦甜粥、鸡翅烧猴头菇、蛋皮炒菠菜、虾仁炒油菜、碧绿鱼肚、麻酱番茄、核桃红枣兔肉汤、爆炒黑三丝、三色馒头、白扁豆粥。

孕妇怀孕4个月饮食宜忌：

①由于孕妇要负担两个人的营养需要，因此需要比平时更多的营养，但是要控制食用过咸食品、辛辣食品和冷食，如大蒜、辣椒、冷饮等。由于这些会成为泻肚、流产及早产的缘由。

②每天凌晨喝一杯温开水。

③要避免过量脂肪和过分精细饮食，一定要保证铁元素和维生素的摄取。

④孕妇要在孕四月时注意体重的增长，要公道的摄取热量，建议此期最好每天应有谷类主食～克，如米、面、玉米、小米等。动物性食品～克，如牛、羊、猪、鸡、鱼肉、蛋等。动物内脏50克，每周最少1～2次。水果～克。蔬菜～克。奶及奶制品～克。豆及豆制品50克，如豆腐、豆浆、红小豆、绿豆、黄豆等。油脂类25克，如烹调油等。

2、怀孕5个月吃甚么？

20周时的胎儿生长趋于安稳，此时您需要将更多的精力放到增强营养上。怀孕初期食欲不振的情况早已消失，孕妇会在本阶段食欲大增，应尽可能多吃些营养均衡的食品，切忌饮食过量。妊娠五个月时，孕妇容易引发贫血，要小心谨慎。

孕妇怀孕5个月食谱：

青椒炒鸡蛋、糖醋鱼卷、莲蓬豆腐、海米烧油菜、鸭馄饨、蜜汁猪排、桂圆肉粥、三鲜烩鱼唇、八宝粥、核桃江米粥、黑糯米粥、豌豆粥、油炸茄盒、葱油锅饼、蛋皮烧麦、玉米虾皮饺、5仁饺子、海参粥、猪肝菠菜汤、拌豆腐干丝、柿椒炒嫩玉米、鲤鱼补血汤、生姜泥鳅汤、糯米莲子粥、大枣粥、桂花馒头、猪肝炒核桃、芙蓉鸡丝、红枣羊骨粥、香菇小米粥。

孕妇怀孕5个月饮食宜忌：

①过量饮食会增加生产时的困难和痛苦，另外还容易造成高血压、糖尿病等疾病，同时对胎儿的发育也没有甚么好的作用，因此科学饮食是非常重要的。

②在这个时期孕妇要注意及时补充铁。铁在肝脏、蛋黄、海藻类、菠菜、荷兰豆、紫苏叶、大豆、黄豆粉、黑沙糖、蜂蜜中含量丰富。

③孕五月时，孕妇下腹部隆起已很显眼了，腹部有下坠、松弛之感，饭后食品在胃里不容易消化，可以每顿饭减少进食量，将每日三餐分为4餐、5餐，即少食多餐。

④从本月起，孕妇应注意补钙，还要加服鱼肝油，但有些人因补钙心切而大量服用鱼肝油，这样做是不妥当的，由于过量的服用鱼肝油会使胎儿骨骼发育异常，造成许多不良后果。

⑤对长时间在室内工作、缺少晒太阳机会的孕妇，要在医生的指点下适当补充维生素D以增进钙的吸收。

3、怀孕6个月吃甚么？

怀孕六个月，孕妇的体型会显得更加臃肿，到本月末将会变成大腹便便的标准孕妇样子。此时，孕妇和胎儿的营养需要猛增，要注意增加适当的营养，以保证身体的需要。在增加营养的同时要重点增加维生素的摄取量。

孕妇怀孕6个月食谱：

滑炒鳝鱼丝、十锦腐竹、香芹鳝丝、香菇熏干、花生米炒芹菜、韭菜炒鸡蛋、干煸鳝鱼丝、银鱼青豆松、桃仁火腿炒虾球、虾皮萝卜丝汤、雪菜蚕豆汤、莲子桂圆汤、鸡蛋蒜苗面、鲜肉包子、叉烧包、蟹黄包子、烩蛋饺、油酥饼、葱花饼、宫爆鸡丁（孕期）、胡桃大米粥、首乌红枣粥、乌鱼冬瓜汤、萝卜炖鲤鱼、干贝炒苋菜、黄豆芽猪血汤、冬瓜鸡汤、鲫鱼炖海带、肝泥如意卷、黄瓜木耳汤。

孕妇怀孕6个月饮食宜忌：

①由于孕妇体内能量及蛋白质代谢加快，对维生素B族的需要量增加，由于此类维生素没法在体内贮存，必须有充足的供给才能满足需要，因此，孕妇在此期应摄取富含此类物资的瘦肉、肝脏、鱼、奶、蛋、及绿叶蔬菜，新鲜水果。

②妊娠六月时，铁的摄取量一定不可缺少。由于铁是一种重要的矿物质，它的作用是生成血红蛋白，而血红蛋白能够把氧运送给细胞。人体需要摄取少许的铁，储存在组织中，胎儿就从这类“仓库”中吸取铁，以满足自己的需要。所以，孕妇在妊娠期间还必须多吃一些富含铁的食品，例如牛奶、肉类、大叶青菜、水果等。

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